Авторизация
Логин:
Пароль:
Забыли свой пароль?
Регистрация
Авторизация
Логин:
Пароль:
Забыли свой пароль?
Регистрация
Авторизация
Логин:
Пароль:
Забыли свой пароль?
Регистрация

«Летнее» время зимой: а у вас головушка не бо-бо?

Общество, 14 февраля 2013 11:55, Редакция

Уважаемая редакция!

Как известно, Россия продолжает жить по «летнему» времени. И таким образом, происходит «забегание» на два часа от астрономического времени. То есть, если мы приходим на работу к 9:00, то это означает, что наш рабочий день начинается с 7:00 по астрономическому (а не по «кремлевскому») времени.

Но понятие «биоритмы» еще никто не отменял. Они существуют независимо от экономических и политических ритмов.

Как вы думаете, сказывается ли это на здоровье?

Читатель


От редакции.

Как вы, наверное, заметили, у нас в коллективе нет ни врачей, ни специалистов по кабельному телевидению, ни биоритмологов.

Но, как говорится, мы проконсультировались и предлагаем вам общедоступную информацию, о существовании которой, по всей видимости, подозревают не все.


1.jpg


Биологические ритмы человека

Биоритмы - цикличность процессов в живом организме. Основные внешние ритмы, влияющие на биоциклы человека - природные (Солнце, Луна...) и социальные (рабочая неделя...) Ведущие внутренние хронометры человеческого организма находятся: в голове (эпифиз, гипоталамус) и в сердце. Биоритмы могут меняться, синхронизируясь с внешними ритмами - циклами освещённости (смена дня и ночи, свет).


Суточные ритмы по "биологическим часам"

Раннее утро

4-5 часов (по реальному, географическому времени, то есть, в соответствии с сегодняшними реалиями - плюс два часа – значит, речь идет о 6-7 часах на ваших прибрах) - организм готовится к пробуждению.

К 5ч утра (то есть к 7:00 по сегодняшнему «времяисчислению») начинает снижаться продукция мелатонина, растет температура тела.

Незадолго до пробуждения, около 5:00 часов утра по географическому, реальному местному времени, в организме начинается подготовка к предстоящему бодрствованию: нарастает продукция "гормонов активности" - кортизола, адреналина. В крови увеличивается содержание гемоглобина и сахара, учащается пульс, повышается артериальное давление (АД), углубляется дыхание. Начинает повышаться температура тела, увеличивается частота фаз быстрого сна, растет тонус симпатической нервной системы. Все эти явления усиливаются под действием света, тепла и шума.

(далее указываются часы по реальному, географическому времени)

6 ч - выработка надпочечниками гормона "пробуждения" - кортизола.


Утро

С 7 до 9 утра - подъём, физкультура, завтрак.

9 часов - высокая работоспособность, быстрый счёт, хорошо работает кратковременная память.

С утра - усвоение новой информации, на свежую голову.

Через два-три часа после пробуждения - поберечь сердце.

9-10ч - время строить планы, "шевелить мозгами". «Утро вечера мудренее».

9 - 11 ч - повышается иммунитет.

Эффективны лекарства, усиливающие сопротивляемость организма болезням.


День

до 11 часов - организм в отличной форме.

12 - уменьшить физические нагрузки.

Активность головного мозга снижается. Кровь приливает к органам пищеварения. Постепенно начинает снижаться артериальное давление, пульс и мышечный тонус, соответственно, но температура тела растёт и дальше.

13 +/- 1 час - обеденный перерыв.

13-15 - полуденный и послеобеденный отдых (обед, "тихий час", сиеста).

После 14 часов - минимальна болевая чувствительность и наиболее эффективно действие обезболивающих препаратов.

15 - работает долговременная память. Время - вспомнить и хорошо запомнить нужное.

После 16 - подъём работоспособности.

15-18 ч - самое время заняться спортом. Жажду, в это время, обильно и часто утолять чистой кипяченой водой, горячей-тёплой - в зимнее время (для профилактики простуд, желудочно-кишечных заболеваний и болезней почек). Летом можно и холодную минералку.

16-19 - высокий уровень интеллектуальной активности. Домашние дела.


Вечер

19 +/- 1час - ужин.

Углеводная пища (натуральная - мёд и т.п.) способствует выработке особого гормона - серотонина, который благоприятствует хорошему ночному сну. Мозг активен.

После 19 часов - хорошая реакция.

После 20 часов психическое состояние стабилизируется, улучшается память. После 21 часа почти в 2 раза возрастает количество белых кровяных телец (повышается иммунитет), температура тела понижается, продолжается обновление клеток.

С 20 до 21 - для здоровья полезна лёгкая физкультура, пешие прогулки на свежем воздухе.

После 21 часа - организм готовится к ночному отдыху, температура тела понижается.

22 часа - время для сна. Иммунитет усилен, чтобы охранять организм во время ночного отдыха.


Ночь

В первой половине ночи, когда преобладает медленный сон, выделяется максимальное количество соматотропного гормона, стимулирующего процессы клеточного размножения и роста. Недаром говорят, что во сне мы растем. Происходит регенерация и очищение тканей тела.

2 часа - у тех, кто не спит в это время, возможно состояние депрессии.

3-4 часа - самый глубокий сон. Минимальны температура тела и уровень кортизола, максимально содержание мелатонина в крови.

2.jpg

Учёные, и не только английские, выяснили, что можно затормозить старение мозга, если стабилизировать свои биоритмы - простым соблюдением режима сна.

Стабильное время – для здоровья полезнее. В осенне-весеннее межсезонье, организму не придётся особо перестраивать свои биоритмы. Техническим службам и транспортникам не приходится, как при переводе стрелок часов, перенастраивать оборудование и менять расписания. Да и простым людям не приходится испытывать неудобства с расчётами и поправками - то на летние, то на зимние.

Но не надо забывать, что очень важен для живых организмов - момент восхода солнца, на рассвете, утром, независимо от наличия облачности на небе. В эти мгновения происходят интенсивные изменения на клеточном и энергетическом уровне, естественная синхронизация биоритмов с природными ритмами.

Основной способ борьбы с дисбалансом биоритмов в организме человека - придерживаться правильного режима дня (работы и отдыха) и быть ближе к естественным, природным ритмам (в дневное время - светло, в ночное - темно).

4.jpg

Если вы стали очевидцем какого-либо события, присылайте сообщения, фото и видео на почту редакции panorama@ozersk74.ru, либо через форму добавления новостей, а также в нашу группу «ВКонтакте». Телефон редакции 5-94-14.





Отклики читателей

Гость, 14 февраля 2013 12:13
С головушкой у меня слава богу ! А вот голова от парня на главном фото просто кругом идет ! Сердюков при нем . Скрынник при нем. Сколково при нем. Билалов при нем . Панов при нем .... Теперь вот и солнышко заглотил наше :cry:
Гость, 14 февраля 2013 12:26
А я в смену работаю и у меня постоянно депрессия  :(
Рус-Иван, 14 февраля 2013 12:35
Этот "Повелитель Времени"и его напарник "Физкультурник" весь народ русский и страну поставили на грань выживания.
Гость, 14 февраля 2013 12:35
Интересно. Спасибо! Вернули бы один час. Хотя бы.
Гость, 14 февраля 2013 12:38
Ну когда же у Димона здравый смысл возобладает над амбициями?
вова, 14 февраля 2013 12:42
: у меня с головой все нормально :!: время устраивает :!: а голова болит у каждого по разным причинам :!: перечисляь их устанешь :( болит голова значить не пустая ;) радуйтесь ;)  :)
Гость, 14 февраля 2013 12:48
А я спать постоянно хочу...То ли биоритмы. то ли весна действует..::))
Осерчалый, 14 февраля 2013 13:04
... Мониторинг он намерен проводить. Ты у природы спроси по каким часам надо жить. Ну кто найдёт на Димона управу?
Гость, 14 февраля 2013 13:07
надо обязать цветы летом распускаться по заданному правительством времени, траву и деревья зеленеть, ... скорее бы уже уехать из этой страны, жду не дождусь... лучше сюда в гости приезжать,
Гость, 14 февраля 2013 13:14
а у меня сердце болеть стало
Злюка, 14 февраля 2013 13:17
Давайте хоть час назад  :cry:  Так достало в 4 утра вставать...
Логик, 14 февраля 2013 13:37
"С головушкой у меня слава богу ! А вот голова от парня на главном фото просто кругом идет ! Сердюков при нем . Скрынник при нем. Сколково при нем. Билалов при нем . Панов при нем .... Теперь вот и солнышко заглотил наше"

Ради объективности:
1) Сердюков стал министром обороны при ВВП-1, в 2007 году, перешел в наследство президенту ДАМу-1. И вновь стал министром обороны при ВВП нынешнем. И через очень короткий срок нам объявили, что министр обороны он никудышний. Но чтобы выяснить это, понадобилось 6 лет и три Верховных Главнокомандующих (ВВП-1, ДАМ-1, ВВП-2).
2) Скрынник была министром сельского хозяйства в правительстве, которое возглавлял премьер-министр В. В. Путин, входила в его номенклатуру, Президент ДАМ-1 лишь своим указом подтвердил вхождение в правительство тех субъектов, которых ему предложил премьер-министр.
3) Сколково – это да, полное авторство ДАМа. Путин здесь не при чем, его правительство вообще никак не участвовало в этом проекте (??????)
4) Ну и с летним временем ДАМ полностью САМ замутил, без предварительной проработки вопроса в Правительстве, возглавляемом Путиным (??????)
5) Билалов – вице-президент Олимпийского комитета (общественной организации). К его назначению на эту должность и к снятию с неё формально ни президент, ни премьер отношения иметь не должны. Но Россия – неформальная страна. Кстати, Путин не увольнял (и не имел на это права) Билалова. Того освободили от должности, УЧИТЫВАЯ мнение Путина.
6) Панов Р. Ю. стал замом министра регионального развития в 2009 году при премьер-министре Путине и в составе возглавляемого последним правительства; соответственно Панов, как и Скрынник, входил в номенклатуру правительства, но не администрации Президента, которым тогда был ДАМ-1.


Теперь попробуйте сделать логический вывод: почему ОФИЦИАЛЬНО никто Медведеву не вменяет плохую кадровую политику и непродуманные решения?


Гость, 14 Февраля 2013 12:38  
Ну когда же у Димона здравый смысл возобладает над амбициями?

Ответ на поверхности: во время второго президентскго срока. ;)
недоспавший, 14 февраля 2013 14:37
Сколько можно мониторить ?!  народ , он просто над нами издевается ! хочет пораньше в могилу загнать , пенсий меньше платить ...красота ! Им больше достанется ! вор на воре !  Это уже не просьба а требование - ВЕРНУТЬ ЗИМНЕЕ ВРЕМЯ ! И БОЛЬШЕ НЕ ЛАПАТЬ ЕГО НИ-КО-ГДА !!!
Гость, 14 февраля 2013 15:16
в конце семидесятых,начале восмидесятых работягам даже графики составлялись так,что бы плохие биоритмы совпали с выходными,дабы снизить травматизм.А сейчас правила движения придумывают те,кто ездит с мигалками.Стрелки переводят те кому все равно во сколько вставать.Пенсии придумывают те кому и без них хорошо.Список бесконечен-так зачем отчаиваться?
Сереженька-молодец, 14 февраля 2013 15:18
Шо, опять?

...Организм адаптировался.
А как люди на крайнем севере-то живут, где вообще порой солнце днем не появляется? В спячку впадают? Гормоны пробуждения у них не вырабатываются? Организм по солнышку не синхронизируется?
Человек - существо живучее, и может адаптироваться в очень широких пределах. К сожалению, он еще и ленивое существо. По моему скромному мнению, лучшим бодрящим действием для всяких недоспавших и прочих водолеек с Гостями САН является лишение премии за низкую дисциплину труда. Я заметил, это, как правило, обладает весьма сильным тонизирующим и общеукрепляющим действием. Порой даже лучше горсти таблеток.
Гость, 14 февраля 2013 15:37
ага и прожиточный минимум определяют те, кто живет на прожиточный максимум
ГостьК Н С, 14 февраля 2013 16:45
Глас вопиющего.... ВЕРНУТЬ! ВЕРНУТЬ! ВЕРНУТЬ!    Зимой рассвет наступает в10 часов,а работать начинаем в  7.45. Какая экономия ?  А летом в 1 час ночи ещё светло. Кому это надо?  Простому рабочему это не надо. Мнение народа для правителей-пустой звук. Хотя бы этой осенью  восстановить как было.
Гость, 14 февраля 2013 18:01
Ответ на поверхности: во время второго президентскго срока. smile

Боюсь,что с такими его инициативами,не дотянет до второго срока.Ему впору реальный срок назначать,как вредителю.
Гость, 14 февраля 2013 18:14
Ответ на поверхности: во время второго президентскго срока. smile

Ответ на поверхности:НИКОГДА.
msje Krolikov, 14 февраля 2013 20:29
Сереженька-молодец, 14 Февраля 2013 15:18
Точно, МОЛОДЕЦ!!!

Неси своё скромное мнение в массы :!:  Что за народ, "один час добавить..." - ну и что? Ну, добавят, в первую ночь выспишься, а потом начнётся снова привыкание и подстройка под новое время.....
А НЕ НАДО ПОЛНОЧИ В ЗОМБОЯЩИК ПЯЛИТЬСЯ!!! ЛОЖИТЕСЬ СПАТЬ ВОВРЕМЯ, лежебоки и лодыри.

ЗЫ: я ложусь в 23.00 и встаю по будильнику в 06.20 - нормально, и даже дети иногда ночью будят и ничего, терпимо и я не жалуюсь...   Оставить всё как есть :!:  :idea:
Гость, 14 февраля 2013 20:52
Ребята! Самое смешное, у нас с хохлами ( т.е. с Украиной) четыре часа разница во времени.
Гость, 14 февраля 2013 21:44
asura, 14 февраля 2013 22:25
Сереженька-молодец, 14 Февраля 2013 15:18
...А как люди на крайнем севере-то живут?...
-----------------------------------------
"А Чукча в чуме ждёт рассвета
А рассвета нет и неету..."(с) :D
Гость, 15 февраля 2013 00:11
озерск опять заныл :D  :D  :D  на любую тему что ни подними сплошной гундеж! есть такая пословица "кто рано встает тому бог подает" и вечером светло когда приходишь с работы! можно погулять при свете а не сидеть дома из за боязни темноты(а то вдруг в темноте собака или бомж или даже насильник прячется...)  :o
Дайкири, 15 февраля 2013 06:54
я против перевода стрелок на часах...   лично меня ничего не напрягает и всё устраивает)))
" и вечером светло когда приходишь с работы! можно погулять при свете"
------------------
да, это тоже жирный ПЛЮС)))
а то что утром темно, не беда...  на работу же идем ;) можно и в полутьме)))
Перейти к обсуждению на форуме >>
По требованию российского законодательства комментарии проходят премодерацию. Мы не публикуем сообщения, содержащие мат, сниженную лексику и оскорбления, даже в случае замены букв точками, тире и любыми иными символами. Не допускаются сообщения, призывающие к межнациональной и социальной розни.
Добавьте Ваше мнение:*
:) ;) :D 8-) :( :| :cry: :evil: :o :oops: :{} :?: :!: :idea:
Защита от автоматических сообщений
 


Внимание! Ваши комментарии будут показаны на нашем сайте только после их проверки модератором.



Доставка еды на дом

Сообщи новость

Если вы стали очевидцем происшествия, аварии или необычного и интересного события, расскажите об этом посетителям нашего сайта. Фото и видео приветствуются.

Добавить новость

Погода в Озерске

28 ноября 2020 - день

-8oC, Ветер Северный 2 м/с, Пасмурно Без осадков

подробнее




Самые читаемые новости




Самые обсуждаемые новости




Последние вакансии в Озерске

монтажник окон ПВХ
Продавец-консультант
Старший пекарь-продавец



Последние резюме в Озерске

Любая
рассмотрю любые предложения
юрист в банк



Дополнительно

Архив Карта сайта Редакция Размещение рекламы на сайте Ozersk74.RU

Опрос посетителей

  1. Настроение в эпоху короновируса
архив опросов